想要拥有一口洁白美丽的好牙齿，除了会刷牙是远远不够的，还要学会选择牙膏。

市场上的牙膏眼花缭乱，每次购买时是不是都感觉很纠结？总觉得贵的一定好，所以只买贵的？一种牙膏用习惯了，就一直买那一种？一家人在一起共用一支牙膏就够了？

不不不，牙科专家从来都会这么做…..

本文专家
吕长海（昆明医科大学附属口腔医院预防与儿童口腔科副教授）
张晓磊（中山大学附属口腔医院牙体牙髓病科副主任医师）

选牙膏，先了解牙膏的成分

牙膏主要成分大同小异，目前市面的牙膏大致分为：普通牙膏和特殊功效牙膏。

普通牙膏

牙膏的主要成分为摩擦剂、去垢剂、泡沫剂、综合剂、保湿剂、调味剂、防腐剂、香精等。这在所有的牙膏中都具备，它们能起到机械性摩擦、去污、清除部分口臭的作用。

特殊功效牙膏

标明特殊功效性的牙膏，除了以上成分外，还添加了其他成分。

那么如何在琳琅满目的超市买到合适的牙膏？

选择牙膏时，口味、颜色这些一般根据自己的喜好就可以了，重点是要挑选合适成分的牙膏。

最后一个要注意的，就是牙膏里面的摩擦剂。牙膏最主要的功能是清洁牙齿，所以挑选时应看中其中所含的摩擦剂。牙膏中使用的摩擦剂主要包括碳酸钙、二氧化硅、磷酸氢钙和氢氧化铝等几大类。碳酸钙类摩擦剂硬度偏大且晶体是锐角，对牙面的影响最大；二氧化硅、磷酸氢钙、氢氧化铝这些硬度比较适中，晶体形状也比较好，对牙面的损伤就小很多。

对儿童和那些已经有牙根暴露的人，要选择硬度相对小的含二氧化硅或磷酸氢钙、氢氧化铝类摩擦剂的牙膏。

使用牙膏，也有讲究

1 不要一直用同一款牙膏

人的口腔里面有细菌，处于一种生态平衡状态，如果一直使用同样的牙膏，时间久了细菌会对牙膏种的抗菌成分产生耐药性，特别是使用含特殊成分的牙膏，造成口腔内菌群失调，影响健康。

2 不要一家人共用一支牙膏

超过80%的中国家庭共用一管牙膏。但其实，这个习惯非常不好。

每个人的口腔中都有很多细菌，再小心刷牙也无法完全去除，这些细菌平时就附着在牙刷刷毛间隙。若是共用一管牙膏，各人口腔中的细菌会经过牙刷在牙膏管口堆积，大大增加细菌传播概率。

所以，家庭成员最好每个人都有自己的牙膏，以减少病菌传播的概率。

3 牙膏不要挤太多

刷牙时挤满一牙刷的牙膏是错误的，牙膏挤太多，如果误服，日积月累，氟含量过高，牙齿会变脆。建议挤黄豆大小即可。

4 用小管的牙膏更好

大管牙膏使用时间较长，而牙膏使用时间越久，暴露在空气中的机会就越多，和牙刷的接触频率就越高，反复使用的过程中，口腔接触细菌的机会也就大大增加。

因此，从健康卫生的角度来看，牙膏最好买小管的。

其实选对牙膏只是一部分，最重要的还是刷牙方法，毕竟牙膏只是起辅助作用。绝大部分的牙科医生不会选择特别贵的牙膏，他们更重视正确刷牙的方法。